Статьи Эндокринология
|
|
|
|
Гипогликемия как следствие диет и физических нагрузок
Утверждение о том, что во всем следует знать меру, возникло вовсе не на пустом месте. В погоне за стройной фигурой многие представительницы прекрасного пола совсем забывают о последствиях, которые могут повлечь диеты и чрезмерные нагрузки.
Конечно же, привычная утренняя пробежка или часовое занятие фитнесом не представляют угрозы здоровью сами по себе. Можно заняться фехтованием, теннисом или купить спортивный арбалет, чтобы приобщиться к миру спорта в уикенд. Но при этом не следует забывать о том, что при увеличении нагрузок организм нуждается в увеличении питания, а вернее, в увеличении веществ, служащих источником энергии. И это, прежде всего глюкоза, которая всасывается в кровь и служит для организма своеобразным «топливом».
Снижение сахара в крови ниже 60 мг/дл приводит к серьезному заболеванию – гипогликемии, которая проявляется в общей слабости, упадке сил, головокружении, шуме в ушах, тошноте, приливах жара, раздражительности и даже потере сознания. При резком снижении сахара в крови организму противопоказаны большие нагрузки. А учитывая тот факт, что основным источником глюкозы является пища, увеличивает риск заболевания гипогликемией во время соблюдения различных диет. Значит и занятия спортом в этот период должны проводиться под контролем, с дозированными нагрузками.
Если в борьбе за стройные формы вы используете велокомпьютер на велотренажере, то наверняка замечали на экране показатели энергопотребления. Соответственно, потребность организма в глюкозе можно контролировать самостоятельно, как и бороться с симптомами гипогликемии. После занятий спортом достаточно выпить сладкий чай или съесть кусочек сахара, чтобы снять усталость и улучшить общее самочувствие.
Конечно же переизбыток сахара также может привести к ряду серьезных заболеваний. Однако при правильном обмене веществ и нормальных функциях печени и поджелудочной железы, наш организм успевает выделить достаточное количество инсулина, которое помогает справиться с переизбытком глюкозы. Поэтому не стоит в период даже очень строгой диеты отказывать себе в умеренных количествах сладкого, чтобы избежать серьезных заболеваний, одним из которых является гипогликемия.