Методика предназначена для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Необходимое оборудовние: ступенька высотой 50 см, секундомер, (метроном).
Порядок проведения обследования по методике. Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см. Подъем осуществляется на 4 счета (или по ударам метронома): раз
- левой ногой на ступеньку, два - правой, три - левая опускается на пол, четыре - правая приставляется к левой. Всего тридцать восхождений в 1 минуту на протяжении 3 минут.
В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальной положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем.
Перед проведением степ-теста испытуемого необходимо ознакомить с техникой выполнения физической нагрузки, предоставить ему возможность совершить несколько пробных восхождений на ступеньку.
После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Пульс подсчитывается за первые 15 сек на 2-й, 3-й и 4-й минутах после нагрузки. Проба оценивается по индексу (И):
.......
Т * 100И = ----------,
.....
Р2+Р3+Р4 где Т - время нагрузки в сек; Р2 - пульс на 2-й минуте периода восстановления; Р3 - пульс на 3-й минуте периода восстановления; Р4 - пульс на 4-й минуте периода восстановления. Оценка ведется по трехбалльной системе в соответствии со значениями И:
И равен
60 - хорошо;
50 - 59 - удовлетворительно;
И меньше 50 - плохо.
При проведении массовых обследований, когда необходимо экономить время, можно использовать другую формулу, в которую вводится значение частоты пульса, подсчитанной за 30 сек 1-й минуты периода восстановления (Р1):
........
Т * 100И = ----------.
.......
5,5 * Р1 Значение индекса оценивается следующим образом:
И равен или более
90 - отлично;
80 - 89.9 - хорошо;
65 - 79.9 - удовлетворительно;
55 - 64.9 - неудовлетворительно;
И менее 55 - плохо.
В варианте степ-теста, разработанном в Гарвардском университете, длительность подъема увеличивается до 5 минут (темп восхождения 30 подъемов в минуту). Эта проба пригодна для хорошо развитых физически людей. Оценка теста в этом варианте проводится по величине индекса, вычисляемого по формуле:
........
Т * 100И = ------------.
..
2*(Р2+Р3+Р4) Градация оценок варианта следующая:
И равен и более 90 - отлично;
80 - 89 - хорошо;
65 - 79 - средняя;
55 - 64 - ниже средней;
И меньше 55 - плохо.