Степ-тест

[Lux]

Методика предназначена для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Необходимое оборудовние: ступенька высотой 50 см, секундомер, (метроном).
Порядок проведения обследования по методике. Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см. Подъем осуществляется на 4 счета (или по ударам метронома): раз
- левой ногой на ступеньку, два - правой, три - левая опускается на пол, четыре - правая приставляется к левой. Всего тридцать восхождений в 1 минуту на протяжении 3 минут.
В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальной положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем.
Перед проведением степ-теста испытуемого необходимо ознакомить с техникой выполнения физической нагрузки, предоставить ему возможность совершить несколько пробных восхождений на ступеньку.
После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Пульс подсчитывается за первые 15 сек на 2-й, 3-й и 4-й минутах после нагрузки. Проба оценивается по индексу (И):
.......Т * 100
И = ----------,
.....Р2+Р3+Р4
 
где Т  - время нагрузки в сек;
  Р2 - пульс на 2-й минуте периода восстановления;
  Р3 - пульс на 3-й минуте периода восстановления;
  Р4 - пульс на 4-й минуте периода восстановления.
 
Оценка ведется по трехбалльной системе в соответствии со значениями И:
И равен
60                         - хорошо;
50 - 59  - удовлетворительно;
И меньше 50                   - плохо.
 
При проведении массовых обследований, когда необходимо экономить время, можно использовать другую формулу, в которую вводится значение частоты пульса, подсчитанной за 30 сек 1-й минуты периода восстановления (Р1):
........Т * 100
И = ----------.
.......5,5 * Р1
 
Значение индекса оценивается следующим образом:
И   равен или более
90                -    отлично;
80 - 89.9                          -    хорошо;
65 - 79.9                          -    удовлетворительно;
55 - 64.9                          -    неудовлетворительно;
И   менее 55                                  -    плохо.
 
В варианте степ-теста, разработанном в Гарвардском университете, длительность подъема увеличивается до 5 минут (темп восхождения 30 подъемов в минуту). Эта проба пригодна для хорошо развитых физически людей. Оценка теста в этом варианте проводится по величине индекса, вычисляемого по формуле:
........Т * 100
И = ------------.
..2*(Р2+Р3+Р4)
 
Градация оценок варианта следующая:
И   равен и более 90               -    отлично;
80 - 89                          -    хорошо;
65 - 79                          -    средняя;
55 - 64                          -    ниже средней;
И   меньше 55                          -    плохо.

[skazka81]

Здравствуйте. А какая это из модификаций степ-теста и где можно найти ссылку на эту методику? Нужно ли при этой методике изменять высоту ступеньки или скорость восхождения на неё при тестировании оиц из разных возрастных групп и разной степени тренированности? 

[Lux]

Вам скорее всего нужно вот это:

В варианте степ-теста, разработанном в Гарвардском университете, длительность подъема увеличивается до 5 минут (темп восхождения 30 подъемов в минуту). Эта проба пригодна для хорошо развитых физически людей. Оценка теста в этом варианте проводится по величине индекса, вычисляемого по формуле:
........Т * 100
И = ------------.
..2*(Р2+Р3+Р4)
 
Градация оценок варианта следующая:
И   равен и более 90               -    отлично;
80 - 89                          -    хорошо;
65 - 79                          -    средняя;
55 - 64                          -    ниже средней;
И   меньше 55                          -    плохо.
Но вроде все должны на физре объяснять.