Тест оценки физической работоспособности (PWC 170) Сущность теста PWC 170 (от английского Phisicsl Working Capacity - "физическая работоспособность") заключается в определении мощности стандартной нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту. Наряду с тестом PWC 170 проводятся также идентичные тесты с коррекцией на возрастное снижение возможностей кардиореспираторной системы. Искомая величина физической работоспособности, при изменяющейся с возрастом ЧСС, определяется по формуле что и PWC 170, но с учетом возрастных ограничений предельно допустимых значений ЧСС:
PWC 170 = W1 + (W2 - W1) * (170 - ЧСС1) / (ЧСС2 - ЧСС1)
Значения ЧСС можно рассчитать как ЧСС2 = (220 – возраст) и ЧСС1 = (220 – возраст) * 0,87 или определить по данным таблицы:
| Возраст, лет | | Величина ЧСС, уд/мин |
| Максимальная ЧСС2 | Индикаторная ЧСС1 |
| 20-29 | 195 | 170 |
| 30-39 | 185 | 160 |
| 40-49 | 175 | 150 |
| 50-59 | 165 | 145 |
| > 60 | 155 | 130 |
Методика проведения теста PWC 170 имеет много модификаций. Для самостоятельного применения можно использовать его степэргометрический вариант. При этом испытуемому предлагается выполнить две нагрузки умеренной интенсивности: восхождение на ступеньки разной высоты - от 20 до 50 см. Каждая нагрузка выполняется по 5 минут с определенной частотой восхождений на ступеньку (например, 30 раз в минуту) с 3-минутным интервалом отдыха и без предварительной разминки. У испытуемого, в состоянии относительного покоя и в положении сидя, определяется для контроля исходная ЧСС, затем он в течение 5-ти минут выполняет первую нагрузку. В последние 30 секунд работы с помощью электрокардиографа, или за 10-15 секунд сразу после нагрузки подсчитывается ЧСС1. После отдыха выполняется вторая, более высокая, нагрузка, и аналогичным путем подсчитывается ЧСС2. Величины ЧСС должны определяться как можно точнее. Показатель работоспособности рассчитывается по приведенной выше формуле. Мощность первой (W1) и второй (W2) нагрузки при восхождении на ступеньки определяется по формуле:
W = P * H * T * 1.3
где:
- W - мощность работы, кг.м/мин;
- P - масса испытуемого, кг;
- H - высота ступеньки, м;
- T - число подъемов (восхождений на ступеньку) в минуту;
- 1.3 - расчетный коэффициент.
Полученные абсолютные значения физической работоспособности (в кгм/мин) не учитывают особенностей физического развития людей. Известно, что уровень физической работоспособности зависит не только от тренированности, но и от таких факторов, как пол, возраст, размеры тела, наследственность, состояние здоровья и т. д. Поэтому для того. чтобы можно было сравнивать уровень физической работоспособности у людей не только различного возраста и пола, но и с различной массой тела, рассчитывают относительные величины PWC AF на 1 кг массы тела (в кгм/мин кг). Для этого полученное по формуле абсолютное значение показателя физической работоспособности необходимо разделить на значение показателя веса тела (в кг). Оценка физической работоспособности у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)
| Баллы | | | | | PWC-170 (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет) |
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60 и более |
| | | | | Мужчины |
| 5 | > 16.6 | > 15.8 | > 15.0 | > 14.1 | > 13.6 |
| 4 | 15.6 - 16.5 | 14.8 - 13.5 | 14.1 - 14.9 | 13.3 - 14.0 | 12.9 - 13.5 |
| 3 | 14.2 - 15.2 | 13.4 - 12.6 | 12.6 - 14.0 | 11.9 - 13.2 | 10.2 - 12.8 |
| 2 | 13.3 - 14.1 | 12.5 - 11.3 | 11.7 - 12.5 | 10.9 - 11.8 | 9.1 - 10.1 |
| 1 | < 13.2 | < 12.4 | < 11.6 | < 10.8 | < 9.0 |
| | | | | Женщины |
| 5 | > 13.4 | > 12.7 | > 12.1 | > 11.2 | > 10.2 |
| 4 | 12.4 - 13.3 | 11.8 - 12.6 | 11.2 - 12.0 | 10.4 - 11.1 | 9.3 - 10.1 |
| 3 | 11.1 - 1.9 | 10.8 - 11.7 | 9.8 - 11.1 | 8.6 - 10.3 | 7.5 - 9.2 |
| 2 | 10.0 - 11.0 | 9.5 - 10.6 | 8.7 - 9.7 | 7.5 - 8.5 | 6.4 - 7.4 |
| 1 | < 9.9 | < 9.4 | < 8.6 | < 7.4 | < 6.3 |